Các có thể đến sực khỏe theo nhiều hướng. Ví dụ, có thể dẫn đến đau lưng hoặc giảm đau, có thể là gây ngáy của bạn, có thể là lý do cho sự khó chịu ở cổ, hoặc nó có thể tạo ra mức năng lượng dồi dào cho bạn vào buổi sáng.

Đôi khi, chỉ một vài điều chỉnh có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn.  Vì vậy, việc nhận thức được các tư thế ngủ và ảnh hưởng của chúng có thể mang lại lợi ích to lớn.

Dưới đây là ý nghĩa các tư thế ngủ và những hiệu ứng mà chúng có thể  ảnh hưởng đến sức khỏe:

bụng: Ngủ với tư thế nằm sấp có thể gây ra chứng đau lưng dưới hoặc đau cổ.

Ngủ với tư thế nằm ngửa có thể làm trầm trọng thêm chứng ngáy ngủ và dẫn đến đau lưng dưới. Trong trường hợp đau lưng, bạn nên đặt thêm một cái gối dưới đầu gối.

Nằm nghiêng: Ngáy ngủ và ngưng thở khi ngủ có thể dẫn đến . Để điều trị những chứng bệnh này, bạn nên nằm nghiêng khi ngủ. Ngủ nghiêng cũng sẽ giúp bạn giảm chứng đau lưng. Bạn có thể đặt một chiếc gối nhỏ giữa hai chân để giảm áp lực cho lưng và hông.

Nằm nghiêng bên trái: tư thế ngủ nghiêng bên trái đặc biệt có lợi cho những người đang mang thai. Ở tư thế ngủ này sẽ làm tăng lưu lượng máu, giúp mang chất di chuyển khắp cơ thể.

Tư thế sao biển: Tư thế ngủ này sẽ giúp bạn giảm đau lưng và đau cổ, cũng như giảm trào ngược axit.

how your sleeping position affects your health1 - Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe bạn như thế nào.
Tư thế ngủ sao biển

Tư thế người lính: Ngủ với hai tay khép sát vào thân chứng tỏ bạn là người khép kín, khó tính và trầm lặng.

Úp muỗng:  Tư thế ngủ này sẽ giúp giải phóng oxytocin, hóc môn giúp giảm stress và cải thiện mối quan hệ của bạn.

how your sleeping position affects your health2 - Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe bạn như thế nào.

Ngoài ra, nếu bạn khó ngủ hoặc dễ giật mình và không có đủ thời gian nghỉ ngơi cần thiết, hãy sử dụng các lời khuyên sau đây:

– Đeo một ngủ và tạo ra môi trường thân thiện với giấc ngủ của bạn.
– Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày.
– Không ăn các bữa ăn lớn ít nhất 3 giờ trước khi ngủ.
– Hạn chế sử dụng rượu.
– Tránh các đồ uống có caffeine vào chiều muộn hoặc buổi tối.
– Vận động trong ngày và thường xuyên tập thể dụng.

 

Qua bài viết, hy vọng Vui Sống mang lại cho bạn những lời khuyên và những kiến thức hữu ích về các tư thế ngủ. Chúc bạn có một cuộc sống lành mạnh, .